Dormir bien no solo se trata de descansar, sino de cuidar tu cuerpo y mente. El sueño es un componente clave para el equilibrio físico y emocional; y aunque muchos saben que es importante, lograr un descanso reparador sigue siendo un desafío para gran parte de la población. Si te cuesta conciliar el sueño, ¡no estás sol@! Sigue leyendo para descubrir cómo puedes mejorar tu descanso.
El sueño, pieza clave de tu bienestar
El sueño tiene un impacto en nuestro estado de ánimo, energía y capacidad de concentración. Sin embargo, diversos factores pueden interrumpir la calidad de nuestro descanso: horarios irregulares, uso excesivo de pantallas, estrés, ansiedad o incluso una dieta desequilibrada.
Además, las necesidades de sueño cambian a lo largo de nuestra vida:
- Niños y adolescentes: requieren entre 8 y 11 horas de sueño al día.
- Adultos: lo ideal es dormir de 7 a 9 horas cada noche.
- Mayores de 60 años: aunque el tiempo de sueño suele disminuir a 6-7 horas, la calidad del descanso debe ser prioritaria.
Recuerda, no solo se trata de dormir las horas suficientes, sino de asegurarnos de que nuestro descanso sea profundo y continuo.
¿Cómo conseguir un sueño reparador?
Si el insomnio o la falta de descanso son parte de tu día a día, aquí tienes algunos consejos para mejorar tu sueño:
- Establece una rutina nocturna: Intenta ir a la cama a la misma hora cada noche. Esto ayuda a regular tu reloj interno.
- Crea un ambiente adecuado: Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y a una temperatura agradable.
- Evita estimulantes antes de dormir: Durante las 4-5 horas previas, evita bebidas como café, té, chocolate o comidas picantes.
- Reduce las pantallas: Deja de usar dispositivos electrónicos al menos 1-2 horas antes de acostarte.
- Cena ligero: Una comida pesada puede dificultar la digestión y, con ello, el sueño.
- Relájate antes de acostarte: Prueba actividades como leer, meditar o escuchar música suave para desconectar.
Tu aliado para el descanso
A pesar de seguir estos consejos, hay momentos en los que el estrés, la ansiedad o los cambios en la rutina pueden hacer que el sueño reparador parezca inalcanzable. Es aquí donde el TRIPTÓFANO CON GABA + PASIFLORA Y MAGNESIO DE ANA MARÍA LAJUSTICIA puede marcar la diferencia.
- El triptófano es un aminoácido esencial que promueve la producción de serotonina, la hormona que regula el estado de ánimo y el sueño.
- El gaba, un neurotransmisor natural, ayuda a reducir la actividad neuronal excesiva, favoreciendo la relajación y el sueño profundo.
- La pasiflora, una planta con propiedades calmantes, es ideal para aliviar el estrés y facilitar la conciliación del sueño.
Esta combinación es una solución natural para quienes buscan mejorar su descanso y recuperar la energía que necesitan para el día a día.
Toma 2 comprimidos después de la cena y siente la diferencia. Este complemento no solo te ayuda a conciliar el sueño más rápido, sino que también te permite mantenerlo durante toda la noche, logrando un descanso completo y reparador.
