Esta poderosa herramienta para mejorar tu salud emocional será la pausa ideal que tus días necesitan.  Sigue leyendo y entérate de sus beneficios:

• Disminuye el estrés: la meditación diaria te ayudará a liberarte de tensiones acumuladas, aportando a un estado de equilibrio y calma.
• Mejora la concentración: el practicar diariamente la atención plena te llevará a concentrarte más y a incrementar tu productividad.
• Mejora el manejo de las emociones: la meditación te permite observar tus pensamientos sin juzgarlos y aceptar las emociones que están dentro de ti, sin evadirlas; lo que promueve una mayor resiliencia.
• Mejora el sueño: al facilitar la relajación, ésta contribuye a un sueño más profundo y reparador.

Sabemos que meditar no es sencillo y requiere de práctica.  Por eso te contamos cómo empezar con las meditaciones y hacerlas parte de tu vida:

1. Respiración correcta: practica tu respiración colocando la mano derecha en tu pecho y la mano izquierda en tu estómago.Al respirar solo debe moverse tu estómago, por lo tanto, mientras inhalas y exhalas la mano derecha no deberá moverse.  Inhala durante 4 segundos, mantén la respiración por 4 segundos y exhala durante 4 segundos.  Repite 4 veces lo mismo.  Con el tiempo podrás aumentar los segundos y las repeticiones, será ideal llegar a 6 segundos.
2. Meditaciones guiadas: búscalas en la plataforma digital de tu preferencia.Escucha diferentes opciones y encuentra aquellas con las que generes una conexión, en caso de no conseguirlo curiosea un poco más y tenla lista antes de empezar.
3. Posición: puedes recostarte o hacerlo sentado, descubre qué posición es más cómoda para ti.
4. Lugar: encuentra un espacio en silencio, y si existen distracciones pon tu plena concentración en la meditación para que evites distraerte con tu entorno.
5. Momento ideal: descubre cuál es el mejor momento para practicarla, para ello hazlo en diferentes horas del día y mira la que más se ajuste a ti.Se recomienda hacerlo en la mañana o en la noche.

¿Estás listo para empezar?