El objetivo principal en el manejo de la endometriosis es reducir la inflamación y regular los niveles de estrógenos. Para ello, es recomendable:

• Reducir el consumo de alimentos inflamatorios, como los azúcares refinados, harinas procesadas, embutidos y bebidas carbonatadas.
• Evitar el alcohol, ya que eleva los niveles de estrógenos y disminuye la vitamina B6, esencial para el metabolismo energético y el sistema nervioso.
• Incluir alimentos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, como el pescado azul, frutos secos, semillas, aceite de oliva virgen extra, la cúrcuma y el jengibre.
• Consumir vegetales crucíferos, como brócoli, coliflor y rúcula, que ayudan a regular los niveles hormonales.
• Cuidar la microbiota intestinal y vaginal, ya que un desequilibrio en estas puede aumentar la inflamación corporal.

Rico en ácidos grasos esenciales, especialmente ácido gamma-linolénico (GLA), con propiedades antiinflamatorias y reguladoras del sistema hormonal.

• Regula el ciclo menstrual: Ayuda a equilibrar los niveles hormonales, aliviando síntomas como menstruaciones irregulares, sangrados abundantes o prolongados.
• Reduce la inflamación y el dolor: Contribuye a disminuir la respuesta inflamatoria del organismo, lo que puede aliviar los cólicos menstruales y el dolor pélvico.
• Mejora la circulación: Favorece la oxigenación de los tejidos y previene la retención de líquidos.
• Piel y cabello saludables: Ayuda a mantener la piel hidratada y el cabello fuerte, contrarrestando los efectos del estrés hormonal en la apariencia.

• Reduce el estrés, ya que afecta la regulación hormonal y puede agravar los síntomas.
• Mantén un peso saludable, dado que el exceso de grasa corporal puede aumentar los niveles de estrógenos.
• Incorpora ejercicio moderado, como yoga o caminatas, que ayudan a mejorar la circulación y reducir la inflamación.