¿Últimamente te sientes cansada, con problemas de sueño o haz ganado peso? Si tus respuestas son afirmativas, es probable que si acudes a tu médico y te realizas un examen de sangre, tus resultados presenten algo elevados el TSH (hormona tirotropina), con hipotiroidismo subclínico. Éste se basa en una falla tiroidea moderada. Si tu médico ya te ha confirmado este diagnóstico, ¡este blog es para ti!
Con la guía de tu doctor, hoy te contaremos qué alimentos son recomendables y cuáles debes evitarlo. Además, la importancia del deporte para afrontar esta enfermedad.
Alimentos recomendados para el hipotiroidismo
La alimentación juega un rol muy importante en la función tiroidea. Uno de los minerales más importantes es el yodo, necesario para una producción correcta de las hormonas tiroides. La deficiencia de éste, es la causa principal de hipotiroidismo. Por lo que se recomienda incluir en la dieta:
- Pescados.
- Mariscos.
- Pollo.
- Huevos.
- Lácteos.
- Algas. Se puede complementar la alimentación con ALGAS FOCUS DE ANA MARÍA LA JUSTICIA, que estimulan la tiroides y además tienen un efecto drenante y depurativo. Si una persona sufre de hipotiroidismo debe consultar a su médico para ver si puede o no tomar este producto.
Alimentos que debes evitar con hipotiroidismo
Existen alimentos que son bociogénicos, los cuales dificultan que el yodo se aproveche. Por lo que se aconseja evitar o disminuir al máximo:
- Soya.
- Maní.
- Nueces.
- Piñones.
- Trigo.
- Crucíferas: coliflor, espinacas, coles y brócoli.
- Yuca.
- Camote.
- Rábanos.
- Apio.
Deporte en el hipotiroidismo
El ejercicio ayudará a regular la secreción de las hormonas tiroideas. Por lo que se recomienda practicar ejercicio físico moderado, el cual combine trabajo aeróbico con ejercicio de fuerza. Si lo incluyes en tu rutina tendrás beneficios metabólicos, por lo que sentirás menos cansancio, mejorarás tu sueño y el estreñimiento.
Recuerda que es importante acudir a tu endocrinólogo, quien te ayudará con más recomendaciones personalizadas para mejorar tu estilo de vida.
