¿Sabías que el verano puede agravar los síntomas de la menopausia? En efecto, las altas temperaturas podrían suponer mayores altibajos emocionales, trastornos de sueño, sofocos, resequedad de las mucosas y la piel, y otros síntomas asociados a la menopausia. Por ello, si estas pensado en viajes a la playa y te encuentras atravesando por esa etapa de tu vida, lee estos tips y disfruta al máximo de estas vacaciones.
Controla tu temperatura corporal

Utiliza tejidos que te permitan traspirar mejor como el algodón o el lino. Y opta por colores claros en lugar de oscuros, ya que éstos atraen más los rayos de sol.
Además, procura mantener una temperatura ambiental baja, puede ser con aire acondicionado o ventilador. Y trata de no estar expuesta al sol, descansa en la playa bajo parasoles o carpas.
Para evitar sofocos en las noches, antes de acostarte, date una ducha de agua tibia, y lleva a tu cama toallas pequeñas humedecidas con agua fría y colócalas sobre tus muñecas y cuello. Además, realiza respiraciones profundas cuando sientas un episodio de sofoco.
Alimentación equilibrada y vida activa

Opta por alimentos de origen vegetal, ya que te aportarán con fitoestrógenos, antioxidantes y fibra. Y aprovecha platos fríos y ligeros como ceviches y ensaladas. Estos te generarán saciedad, te ayudará a disminuir el colesterol y a mejorar el estreñimiento. Procura dejar de lado los alimentos muy picantes y calóricos, y el exceso de sal; ya que influirá negativamente en la temperatura corporal.
Suplementa tu alimentación con ISOFLAVONAS CON MAGNESIO Y VIT. E DE ANA MARÍA LAJUSTICIA que te ayudará a reducir los síntomas de la menopausia gracias al aporte de fitoestrógenos. Y el ACEITE DE ONAGRA + VIT. E DE ANA MARÍA LAJUSTICIA, que es un regulador hormonal que ayuda a la disminución de los sofocos.
Recuerda beber agua y mantenerte hidratada, por lo que te recomendamos tomar de 6 a 8 vasos diarios, e incrementa el consumo si sube la temperatura o si realizas un esfuerzo adicional. El agua de coco es un buen hidratante. Evita bebidas alcohólicas, calientes o estimulantes, al igual que el tabaco; ya que podrían incrementar la temperatura corporal, generando más sofocos e insomnio.
Finalmente aprovecha el aire libre para realizar yoga o pilates, en las horas del día que baje un poco la temperatura, te ayudará a sentirte mejor, a controlar el peso y a aliviar los sofocos.