Alivia los síntomas de la menopausia este verano

¿Sabías que el verano puede agravar los síntomas de la menopausia?  En efecto, las altas temperaturas podrían suponer mayores altibajos emocionales, trastornos de sueño, sofocos, resequedad de las mucosas y la piel, y otros síntomas asociados a la menopausia.  Por ello, si estas pensado en viajes a la playa y te encuentras atravesando por esa etapa de tu vida, lee estos tips y disfruta al máximo de estas vacaciones.

Controla tu temperatura corporal

Utiliza tejidos que te permitan traspirar mejor como el algodón o el lino.  Y opta por colores claros en lugar de oscuros, ya que éstos atraen más los rayos de sol.

Además, procura mantener una temperatura ambiental baja, puede ser con aire acondicionado o ventilador.  Y trata de no estar expuesta al sol, descansa en la playa bajo parasoles o carpas.

Para evitar sofocos en las noches, antes de acostarte, date una ducha de agua tibia, y lleva a tu cama toallas pequeñas humedecidas con agua fría y colócalas sobre tus muñecas y cuello.  Además, realiza respiraciones profundas cuando sientas un episodio de sofoco.

Alimentación equilibrada y vida activa

Opta por alimentos de origen vegetal, ya que te aportarán con fitoestrógenos, antioxidantes y fibra.  Y aprovecha platos fríos y ligeros como ceviches y ensaladas.  Estos te generarán saciedad, te ayudará a disminuir el colesterol y a mejorar el estreñimiento.  Procura dejar de lado los alimentos muy picantes y calóricos, y el exceso de sal; ya que influirá negativamente en la temperatura corporal.

Suplementa tu alimentación con ISOFLAVONAS CON MAGNESIO Y VIT. E DE ANA MARÍA LAJUSTICIA que te ayudará a reducir los síntomas de la menopausia gracias al aporte de fitoestrógenos.  Y el ACEITE DE ONAGRA + VIT. E DE ANA MARÍA LAJUSTICIA, que es un regulador hormonal que ayuda a la disminución de los sofocos.

Recuerda beber agua y mantenerte hidratada, por lo que te recomendamos tomar de 6 a 8 vasos diarios, e incrementa el consumo si sube la temperatura o si realizas un esfuerzo adicional. El agua de coco es un buen hidratante.  Evita bebidas alcohólicas, calientes o estimulantes, al igual que el tabaco; ya que podrían incrementar la temperatura corporal, generando más sofocos e insomnio.

Finalmente aprovecha el aire libre para realizar yoga o pilates, en las horas del día que baje un poco la temperatura, te ayudará a sentirte mejor, a controlar el peso y a aliviar los sofocos.

¡Relaja tu mente este verano y disfruta al máximo tus vacaciones!

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