Combate la menopausia

¿Sabías que la menopausia es una etapa de la vida que trae consigo síntomas que afectan a la mayoría de las mujeres? El día de hoy te contamos cómo aprender a sobrellevarla.

¿Qué es la menopausia?

Es una etapa en la vida de las mujeres, provocada por un cambio fisiológico, causada por cambios hormonales, y viene determinada por el cese permanente de la menstruación.  Ésta trae consigo un sinnúmero de síntomas emocionales y físicos, los cuales pueden afectar la calidad de vida.

Aproximadamente, inicia al rededor de los 45 y 55 años de edad.  Cuando los síntomas aparecen antes de los 40 años podría tratarse de una menopausia precoz y será importante consultarlo con el médico para realizarse un estudio completo de salud.  Y el fin de este período suele darse entre los 60 y 65 años.

Síntomas de la menopausia

En esta etapa de vida se genera una disminución en los niveles de estrógenos en la sangre, por lo que se presentan los siguientes síntomas:

 Sofocos

Calores incómodos que suelen afectar la vida cotidiana.

Para contrarrestarlos será necesario usar tejidos naturales y de colores claros, como el algodón y lino; ya que ayudan a transpirar mejor.  Además, es recomendable evitar alimentos picantes, ultra procesados y comidas en exceso.

Cambios en el peso

El metabolismo se vuelve más lento, por lo que se puede ganar peso (de 5 a 10 kg) y acumular grasa, sobre todo en el área abdominal, caderas y muslos.  Lo que está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.  Será importante llevar una dieta equilibrada y realizar ejercio, mínimo 30 minutos 3 veces por semana.

 Malestar emocional

Se puede generar problemas para dormir, tener ansiedad o fatiga, ya que los nieveles de serotonina y melatonina pueden verse afectados en la menopausia.  Sin embargo, esto pasará, y mientras dura es recomendable hacer deporte y procurar llevar una rutina de sueño estable, acostándose y levantándose siempre a la misma hora.

Problemas articulares y óseos

Tienden a debilitarse los cartílagos y huesos con el paso de los años, sobre todo en mujeres que llegan a la menopausia y tienen una vida sedentaria y no cuidan de su alimentación.  Los problemas más comunes son inflamación, rigidez y dolor en manos y pies.  Además, dificultad de movimiento en rodillas, codos o cervicales.  Para contrarrestar este problema será necesario incorporar en la dieta nutrientes y tonificar la musculatura a través de ejercicios.

Otros síntomas

También se puede dar resequedad en la piel y mucosas, debilitamiento del suelo pélvico y deterioro del cabello y uñas.  Frente a estos síntomas  los nutrientes jugarán un rol muy importante.

Suplementos que ayudan en la menopausia

Para prevenir o solucionar los déficit nutricionales en la pre menopausia y menopausia, ANA MARÍA LAJUSTICIA, te trae los siguientes suplementos:

ISOFLAVONAS CON MAGNESIO Y VIT. E

Ayuda a equilibrar los cambios hormonales de la menopausia, reduciendo los síntomas previamente mencionados.

ACEITE DE ONAGRA + VITAMINA E

Ayuda a la regulación hormonal y a mejorar la circulación, las piernas cansadas y las várices.

ALGAS

Tienen un efecto detox que ayuda a eliminar líquidos y toxinas, mejoran el aspecto de la piel y de las celulitis.  Además, aceleran el metabolismo; lo que estimula la pérdida de peso cuando se lo consume junto a una dieta equilibrada y ejercicio.

 COLÁGENO CON MAGNESIO

Fortalece los huesos, las articulaciones, la piel y el cabello, ayudando a frenar su deterioro; incluso cuando se padece de osteoporosis o artrosis.

MAGNESIO TOTAL 5

Ayuda a combatir la fatiga en general y a contrarrestar las molestias musculares y de las articulaciones.

TRIPTÓFANO CON MAGNESIO Y TRIPTÓFANO CON MAGNESIO Y MELATONINA

Ayudan a conseguir un equilibrio y bienestar emocional.  Además, el triptófano con melatonina sirve para conseguir un mejor descanso nocturno.

¡Que los años no te detengan!

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