Seguro estas vacaciones has pasado acostándote y despertándote tarde, relajado, descansando en tu sofá o hamaca, o has visitado diferentes lugares y disfrutando de una gastronomía variada; pero las vacaciones han terminado y ¡necesitas volver a tu rutina!
Si sientes que es abrumador y te llena de estrés, entonces este blog es para ti. Entérate cómo retomar tu rutina con ganas y de una manera saludable.
Planifícate

Establece metas precisas y medibles, tanto en tu ámbito personal como laboral, y de una manera organizada plásmalas en tu agenda dando prioridad a aquellas actividades más importantes y sin descuidar las que sean menos. Hazlo semanalmente para que puedas enfocarte con precisión y así verás tus avances. Además, comprobarás si estás cumpliéndolas con éxito. Por un lado, conseguirás adaptarte a tu rutina progresivamente y estando motivado, y por otro reducirás los niveles de estrés.
Recuerda dejar tiempo para ti, así podrás relajarte. Te ayudará la meditación, el yoga o practicar uno de tus hobbies.
Consigue un sueño reparador

Aquí te dejamos algunos tips para recuperar tus hábitos de sueño saludable:
- Acuéstate y te levántate temprano, procurando que todos los días sea a la misma hora, para que tu cuerpo logre adaptarse nuevamente.
- Evitar cenas muy abundantes, ya que éstas dificultarán la digestión.
- Evita el uso de aparatos electrónicos 2 horas antes de dormir.
- Consume dos comprimidos de TRIPTÓFANO CON MAGENESIO Y MELATONINA DE ANA MARÍA LAJUSTICIA en la noche, te ayudará a tu equilibrio emocional, mejorando tu estado de ánimo y te permitirá conseguir un sueño reparador.
Mantén una alimentación equilibrada y ejercítate

Los alimentos ricos en nutrientes, te ayudarán a mantener tus niveles de energía estables. Por ello es importante que incorpores en tu dieta proteínas magras, pescados, frutas, verduras, hortalizas y carbohidratos complejos.
Puedes complementar tu alimentación con TRIPTÓFANO CON MAGENESIO DE ANA MARÍA LA JUSTICIA, pues te ayudará a sentirte de mejor ánimo, más feliz y con menos estrés. De esta manera podrás recuperar tu ritmo habitual después de las vacaciones.
Además, realiza ejercicio mínimo tres veces por semana, te ayudará a liberar endorfinas, te dará más energía y te permitirá sentirte bien por fuera y por dentro.