¿Sabías que lo más anhelado por las personas es la felicidad? El ser feliz se ha convertido en una prioridad, sobre todo en medio de la pandemia a la que nos hemos enfrentado.
Por eso te dejamos aquí unos tips para que te llenes de felicidad:
Ejercítate
Incluye una rutina de cardio y compleméntala con ejercicios moderados de pesas, mínimo 30 minutos 3 veces a la semana. Esto ayudará a un mejor funcionamiento de tu corazón, a reducir los niveles de azúcar en la sangre, y a despejar la mente; mejorando así el estado de ánimo.
Descansa
El dormir y completar las horas de sueño te ayudará a apartar la tensión y sufrimiento, a controlar la irritabilidad, a rendir mejor y ser más productivo; con lo que se reduce los niveles de estrés, trayendo equilibrio físico y emocional. Se recomienda 7 horas diarias de sueño para un adulto.
Incorpora técnicas de relajación
Practica meditación o yoga, éstos ayudarán a reducir la ansiedad, la presión sanguínea y los niveles de cortisol (hormona del estrés). Además, se ha comprobado que incrementan los niveles de serotonina (hormona de la felicidad). ¡Desconéctate, respira y disfruta!
Lleva una dieta rica en triptófano
Como vimos, la serotonina es la hormona de la felicidad, y ésta se genera principalmente por el triptófano que es un aminoácido esencial y un neurotransmisor capaz de regular los estados de ánimo. El cuerpo no lo produce de forma natural, por lo que ingresa a nuestro organismo a través de los alimentos. Se recomienda la ingesta de cereales (avena), hortalizas, soya, frutos secos, pollo, pescados, huevos, lácteos, cacao, garbanzos, arroz integral, plátano, piña, naranja y kiwi; ya que contienen un porcentaje importante de triptófano.
Incluir complementos alimentarios
Al tener el triptófano la función de producción y mantenimiento de las proteínas, músculos, enzimas y ser neurotransmisor de la hormona de felicidad (serotonina), se conseguirá un equilibrio emocional mejorando el estado de ánimo y la calidad del sueño, previniendo la depresión. Por lo que se recomienda complementar la alimentación con nuestro complemento Triptófano con magnesio y vitamina B6. Además, se puede incluir Triptófano con magnesio y vitamina B6 y melatonina, que estimulará aún más tu sueño.
¡Sé feliz y dale sentido a tu vida!
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