¿Sabías que uno de los principales problemas al que nos enfrentamos actualmente es el estrés? Esto afecta directamente a nuestra alimentación, que puede ser descontrolada, dando como resultado deficiencia en varios nutrientes. Por eso aquí te dejamos algunos consejos alimenticios, y de suplementos, para conseguir un bienestar general, desde la adolescencia hasta la edad avanzada. ¡Cuídate, sé tu mejor amiga!
El autocuidado
La hidratación, el ejercicio y el descanso adecuado, junto a la alimentación adaptada a los diferentes períodos de la mujer, son bases importantes para cuidar de ti. Por ello es importante conocer que la dieta puede influir positiva o negativamente en los niveles y funcionamientos hormonales. De ahí parte la importancia de saber qué consumir en los diferentes cambios, como la pubertad, el embarazo, entre otros.
Incluye en tu dieta:
- Soya: gracias a su alto contenido de isoflavonas (sustancia similar a los estrógenos, esencial para el mantenimiento de la densidad ósea, regulación del peso y del estado de ánimo); te ayudará a reducir los síntomas de la menopausia como los sofocos, la sudoración nocturna y el cansancio.
- Semillas de sésamo, chía o lino: son productos ricos en fitoestrógenos, ayudando, de igual manera, a controlar los síntomas de la menopausia.
- Levadura de cerveza: contiene un componente hormonal significativo y actúa como depurador; siendo ideal para tratamientos preventivos y en contra del acné, y para consumirlo en el embarazo, postparto y lactancia.
- Maca: ayuda a la regulación de los ciclos menstruales, alivia el síndrome premenstrual, mejora la libido y la fertilidad.
- Frutos rojos y cacao: son ricos en antioxidantes.
- Alimentos ricos en Omega 3: ayuda a regular el metabolismo de las hormonas femeninas y facilita su transporte a través del torrente sanguíneo.
Además, es importante evitar el consumo de gaseosas, café y alimentos ricos en azúcares simples y grasas saturadas.
Ayúdate de suplementos alimenticios
La Línea Mujer de ANA MARÍA LA JUSTICIA, puede ser tu gran aliada para prevenir o solucionar déficits nutricionales comunes en las mujeres de cualquier edad:
- Algas: tiene un efecto détox que ayuda a eliminar toxinas y líquidos de tu organismo. Por eso contribuye en mejorar el aspecto de la piel y de la celulitis. También, regula el metabolismo y estimula la pérdida de peso cuando se acompaña de una dieta saludable y ejercicio.
- Aceite de Onagra + Vit. E: ayuda a la regulación hormonal y mejora la circulación. Además, contribuye para la reducción de los síntomas menstruales y premenstruales.
- Isoflavonas con magnesio y Vit. E: ayuda a disminuir y controlar los síntomas de la menopausia como sudoración, ansiedad, sofocos, etc.