Marzo, el mes de la mujer, es el momento perfecto para recordarte que el autocuidado es esencial.
La vida moderna, el estrés, las responsabilidades y los cambios hormonales pueden afectar nuestra salud y bienestar. Por eso, hoy te contamos cómo mantenerte equilibrada y llena de energía.
El autocuidado empieza desde adentro
Al igual que la hidratación, el ejercicio y el descanso adecuado, la alimentación juega un papel clave en la salud femenina.
Para equilibrar las variaciones hormonales que sufre la mujer a lo largo de su vida, es importante consumir alimentos ricos en:
- Soya: Actúa de manera similar a los estrógenos y ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos.
- Semillas de lino, sésamo y chía: Contienen fitoestrógenos naturales que pueden contribuir al equilibrio hormonal.
- Omega 3: Presentes en pescados azules, frutos secos y semillas, favorecen la salud hormonal y cardiovascular.
- Levadura de cerveza:Rica en vitaminas B, ayuda a mantener la piel saludable y es beneficiosa en etapas como el embarazo y la lactancia.
- Maca andina: Conocida por su efecto regulador del ciclo menstrual y su capacidad para mejorar la energía y la fertilidad.
- Frutos rojos y cacao: Son fuentes naturales de antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento celular.
Además, evita el exceso de azúcares, refrescos, grasas saturadas y cafeína; ya que pueden alterar el equilibrio hormonal.
Línea Mujer de Ana María Lajusticia: bienestar a cualquier edad
Suplementos diseñados para el bienestar femenino que aportan con un apoyo extra para cubrir ciertos déficits nutricionales.
Algas Fucus
- Efecto detox, ayuda a eliminar líquidos y toxinas.
- Mejora del aspecto de la piel y la celulitis.
- Aumenta el metabolismo, favoreciendo la pérdida de peso cuando se combina con una alimentación balanceada y ejercicio.
- Regula el ciclo menstrual y alivia el síndrome premenstrual.
- Mejora la circulación, reduciendo la sensación de piernas cansadas y la formación de varices.
- Hidrata la piel y alivio de la sequedad.
Isoflavonas con Magnesio y Vitamina E
- Reduce sofocos y sudoración nocturna.
- Disminuye la ansiedad y el cansancio.
- Mantiene la densidad ósea y la salud cardiovascular.
Cada etapa de la vida trae nuevos desafíos, pero con los cuidados adecuados puedes sentirte bien, con energía y en armonía. Incorporar suplementos como los de la Línea Mujer de Ana María Lajusticia, junto con hábitos saludables, puede marcar la diferencia en tu bienestar.
