¿Sabías que el estrés crónico y las emociones negativas afectan al sistema inmunológico, lo que influye en la capacidad del cuerpo de combatir enfermedades? Esto se da, ya que, el estrés causa problemas de sueño, presión arterial elevada, envejecimiento celular, de espalda, de músculos, ansiedad y comer en exceso.
Por eso la importancia de trabajar en el bienestar emocional y la salud física, y así, tener un equilibrio general; y hoy te contamos cómo conseguirlo a través del mindfulness.
Obtén buena salud física y mental

Te presentamos una gran herramienta que te brindará grandes beneficios para tu salud, la meditación. Esta práctica te ayudará a cultivar el prestar atención plena al momento presente o mindfulness, llegando a un estado físico y emocional que te guiarán a una una relajación total, cuidando así tu bienestar. De esta manera, se consigue no pasar desapercibidos aquellos aspectos de nuestra vida que nos traen felicidad y muchas veces los ignoramos.
Beneficios del mindfulness

- Reduce los niveles de ansiedad y estrés: permitie que te centres en el presente, sin agobiarte por el futuro o por recordar malos momentos del pasado. Así, la mente se calma y se libera.
- Mejora la salud física: se consigue un mejor descanso y fortalecimiento del sistema inmunológico, gracias a una reducción de la presión arterial.
- Mejora la concentración: ya que reduce la distracción y aumenta la creatividad y la productividad.
- Más resiliencia: te permite afrontar diferentes situaciones con más calma y flexibilidad.
- Crecimiento personal: tomarás mejores decisiones y tendrás capacidad para tener una comunicación más reflexiva, efectiva y empática con los demás.
Practica mindfulness

Te contamos sobre tips que te ayudarán a entrenar la atención plena, a ser constante y a experimentar poco a poco los excelentes resultados que puedes conseguir a través de esta práctica:
- Ten un horario regular: escoge un momento del día en el que puedas meditar y se convierta en un hábito de todos los días.
- Inicia con sesiones cortas: de 5 a 10 minutos serán suficientes para empezar, y con el tiempo puedes ir aumentando. Y sé paciente hasta que se convierta en un hábito.
- Encuentra un lugar tranquilo: evita que haya distracciones o interrupciones. Puedes ser en una habitación o al aire libre, tu eliges.
- Descubre una posición cómoda para ti: puede ser sentada en el suelo o en una silla con la espalda recta, incluso acostada. Si te recuestas y escoges un horario nocturno evita quedar dormido.
- Concéntrate en tu respiración: Siente cómo entra y sale el aire de tu cuerpo, de esta manera evitas que tu mente divague. Y si eso sucede no te juzgues, regresa al presente y aleja lentamente los pensamientos que te pueden estar distrayendo.
- Recursos de apoyo: puedes usar aplicaciones o videos guiados, sobretodo si estás entrando en el mundo de la meditación.
- Suplementos alimenticios: puedes incluir en tu dieta TRIPTÓFANO CON MAGNESIO Y VIT. B6 O TRIPTÓFANO CON MAGNESIO VIT. B6 Y MELATONINA DE ANA MARÍA LAJUSTICIA, te ayudarán a conseguir equilibrio emocional y a conciliar mejor el sueño.
- Recuerda encontrar el método ideal para ti. Y, además, procura aplicar el mindfulness (atención plena) en tus actividades diarias como caminar, comer, etc.