A pesar de que enero es un mes en el que nos planteamos muchas metas y retos, no siempre es fácil arrancar un nuevo año con la energía que se requiere. Esto se debe a que acabamos de pasar fechas ajetreadas, lo que implica muchas emociones y más gastos. Así que, es probable sentirnos decaídos o preocupados. Si te sientes desmotivado en enero, este blog es para ti. Hoy te contamos cómo afrontar este mes y que sea más sencillo empezar este 2024 con toda la actitud.
Tips para arrancar este año
- Planificación: revisa tus propósitos del 2024, es importante que éstos estén alineados a una intención, y que incluyas fechas específicas para motivarte a cumplirlos. Recuerda que, es importante salir de tu zona de confort, pero no agobiarte. Para ello, da prioridad a tus metas, y ten presente que cada paso cumplido, para llegar a un objetivo determinado, es una victoria.
- Incluye rutinas saludables: te ayudará a sentirte más vital y a mejorar tu estado de ánimo. El hacer ejercicio, puede costar mucho en un inicio, pero para sobrellevarlo, encuentra una actividad que te guste, prueba varias opciones hasta que la descubras. Empieza a incluirlo dos o tres veces por semana 30 min. Así acostumbras a tu cuerpo, y, después podrás incrementar el tiempo dedicado a actividades físicas. El ejercicio te ayuda a generar más endorfinas, hormonas que te hacen una persona más feliz y que te ayudan a que el cerebro reaccione mejor ante situaciones de estrés.
- Busca tiempo para ti: aprende a conocerte, a relajarte y descubre la manera de encontrar tu verdadera felicidad. La receta de la felicidad es diferente para cada persona.
- Acepta las emociones negativas: deja de castigarte por lo errores que cometes. No busques perfección, ya que ésta no existe en ningún individuo. Mejor enfócate en aprender de tus fallas y mejora.
- Técnicas de relajación: el incluir actividades como yoga o meditación en tu vida, te ayudará a cuidar tu salud mental y a encontrar la paz interior que necesitas.
- Alimenta tu sistema nervioso: evita sentir hambre emocional, esa sensación de ansiedad frente a la comida que se presenta generalmente en periodos de estrés, aburrimiento o tristeza. Para ello, nutre a tu tejido nervioso con carbohidratos complejos, triptófano, vitamina B, ácidos grasos y hierro. El triptófano es un aminoácido que se obtiene a través de los alimentos, como pescados, carnes magras, huevos, frutos secos, legumbres, cacao, etc., y ayuda a la producción de la serotonina, la hormona de felicidad. Lo que favorece al equilibrio emocional. Por ello, también se recomienda complementar la dieta con TRIPTÓFANO CON MAGNESIO Y VIT. B6 DE ANA MARÍA LAJUSTICIA. Y si tienes problemas de sueño TRIPTÓFANO CON MAGNESIO MELATONINA DE ANA MARÍA LAJUSTICIA. ¡Pruébalos, y siente la diferencia!
