Diciembre es un mes de excesos, por más invitaciones, cenas y fiestas. Lo que nos lleva a tener una alimentación y horarios distintos, que pueden generar cambios en el correcto funcionamiento de nuestro organismo o aspecto físico. Así que, si arrancas el año con pesadez, alteraciones en el ritmo intestinal, inflación, cansancio, jaquecas o falta de energía; debes dejar descansar tu aparato digestivo. Aquí te contamos cómo hacerlo.
Plan Detox
Es un punto de inflexión para iniciar un estilo de vida más saludable. Para esto se debe programar, durante unos días, una dieta que esté libre de alimentos que son difíciles de digerir. La clave no es dejar de comer o comer menos, sino elegir bien los alimentos para que se gener un proceso natural de eliminación de toxinas. La mejor elección es incluir en la dieta vegetales y agua, ya que cuentan con propiedades depurativas, diuréticas y antiinflamatorias.
Conforme pasen los días se debe incluir en la alimentación carbohidratos complejos hasta llegar a cumplir con el Método del Plato. Éste consiste en 50% de verduras, 25% de carbohidratos y 25% de proteínas.
Alimentación recomendada
- Adecuado aporte de proteínas: frutos secos, legumbres, pescados y carnes blancas.
- Estimulación del hígado para la eliminación de toxinas: apio, cebolla, ajo, espárragos, limón, jengibre, piña, frutos rojos, semillas y verduras de hojas verdes.
- Funciones de eliminación, depuración y diuréticas: alcachofa, té verde, cola de caballo y complementos alimenticios como ALGAS de ANA MARÍA LAJUSTICIA.
