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Dormir no solo es una necesidad biológica, sino uno de los pilares fundamentales para mantener el equilibrio físico, mental y emocional. Cada noche, nuestro cuerpo activa mecanismos de restauración, regulación hormonal y limpieza cerebral. Pero ¿qué sucede cuando no dormimos lo suficiente o no logramos un sueño profundo y reparador? Más allá del cansancio, una…

¿Te encanta el chocolate pero a veces te sientes culpable al consumirlo? Es una sensación común. Aunque el cacao es un alimento lleno de beneficios para la salud, su alto valor calórico puede generar dudas sobre si es una buena opción para incluir en la dieta diaria. La clave está en saber cómo y cuándo…

Hoy más que nunca, buscamos formas de equilibrar el cuerpo y la mente frente al ritmo acelerado de la vida diaria. Y el yoga, una práctica milenaria, se ha convertido en uno de los aliados favoritos para lograrlo. Cada vez más personas eligen el yoga no solo como ejercicio físico, sino como un espacio personal…

El Día del Niño es la excusa perfecta para sumergirse en mundos fantásticos, vivir aventuras emocionantes y dejar volar la imaginación. ¿Y qué mejor manera de celebrarlo que con un plan lleno de  mucha diversión nerd? Si tienes un pequeño en casa, o tú aún eres un niño de corazón, aquí te dejamos las mejores…

Ser mamá es una experiencia transformadora. Desde el momento en que nace la idea de ser madre, tu cuerpo, mente y emociones comienzan un viaje único. En este camino lleno de amor y desafíos, cuidarte es una prioridad. Por eso, hoy queremos acompañarte en cada etapa de tu maternidad con los suplementos que cuidan de…

Marzo, el mes de la mujer, es el momento perfecto para recordarte que el autocuidado es esencial. La vida moderna, el estrés, las responsabilidades y los cambios hormonales pueden afectar nuestra salud y bienestar. Por eso, hoy te contamos cómo mantenerte equilibrada y llena de energía. El autocuidado empieza desde adentro Al igual que la…

Cada 14 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Endometriosis, una condición caracterizada por el crecimiento de tejido endometrial fuera del útero, lo que provoca inflamación; y, aunque no existe una cura definitiva, si tú la padeces, hoy te contamos cómo mejorar tu calidad de vida El papel de la alimentación en la…

¿Te sientes cansado o decaído?  Esto puede deberse a tu ritmo de vida, a alguna situación personal por la que estés atravesando o a carencias nutricionales.  Si este es tu caso este blog es para ti,  hoy te contaremos qué alimentos te ayudan a reducir el cansancio. Obtén energía corporal El magenesio es un mineral…

Estas vacaciones disfruta del sol y de las actividades al aire libre, sin que tu piel esté seca, débil o deshidratada.  Hoy te dejamos unas recomendaciones para que luzcas una piel luminosa. Pasos para conseguir una piel radiante Bebe abundante agua diariamente: es importante que la hidratación vaya desde el interior de tu organismo. Así…

El dormir bien es un pilar importante para tener una buena salud, por eso se recomienda que un adulto duerma continua y profundamete de 7 a 9 horas diarias. A pesar de esto, ¿sabías que el 40% de la población mundial sufre de transtornos de sueño?  Si este es tu caso lee el blog y…

¿Sabías que el cortisol es uno de los protagonista del estrés?  Éste se puede manifestar de diferentes formas, desde tensión muscular hasta dificultad para conciliar el sueño. Si bien, el cortisol es necesario para el metabolismo de los nutrientes y la regularización del azúcar en la sangre, a mayor estrés en situaciones cotidianas y repetidas…

Llegan las vacaciones y preparamos diferentes planes para disfrutar con familia y amigos.  Pero recuerda mantener tu estilo de vida saludable, así regresarás a tu rutina cargad@ de energía y radiante.  Si quieres enterarte cómo conseguirlo lee nuestro blog y estarás list@ para disfrutar de tus vacaciones. Tips para unas vacaciones saludables Mantente hidratado: Recuerda…

¿Últimamente te sientes cansada, con problemas de sueño o haz ganado peso?  Si tus respuestas son afirmativas, es probable que si acudes a tu médico y te realizas un examen de sangre, tus resultados presenten algo elevados el TSH (hormona tirotropina), con hipotiroidismo subclínico.  Éste se basa en una falla tiroidea moderada.  Si tu médico…

¿Sabías que la salud mental es un tema que interfiere en tu vida profesional y personal, y que está directamente relacionado con dormir mal, cambios en el estado de ánimo y estrés?  Por lo que hoy te invitamos a medir tu bienestar emocional, con preguntas que no dependerán del estado de ánimo en el que…

En los últimos meses en Ecuador se han incrementado los casos de enfermedades respiratorias como gripe, influenza e incluso COVID.  Por ello la importancia de cuidar de nuestro sistema inmunológico y de nuestra familia.  ¿Quieres enterarte cómo hacerlo?  Lee nuestro blog y descubre tips para mantenerte saludable. ¿Qué es el sistema inmunológico?  Es el protector…

Todas las personas deberíamos basar nuestras relaciones en honestindad, comunicación efectiva, respeto, apoyo e igualdad. Sin embargo, no siempre tenemos presentes estos valores, por lo que se pueden generar conflictos.  Lee este blog y entérate cómo construir relaciones saludables y ser más felices. ¿Mantienes relaciones sanas?  Si sientes que el conflico es un factor común…

Diciembre es un mes de excesos, por más invitaciones, cenas y fiestas.  Lo que nos lleva a tener una alimentación y horarios distintos, que pueden generar cambios en el correcto funcionamiento de nuestro organismo o aspecto físico.  Así que, si arrancas el año con pesadez, alteraciones en el ritmo intestinal, inflación, cansancio, jaquecas o falta…

A pesar de que enero es un mes en el que nos planteamos muchas metas y retos, no siempre es fácil arrancar un nuevo año con la energía que se requiere.  Esto se debe a que acabamos de pasar fechas ajetreadas, lo que implica muchas emociones y más gastos.  Así que, es probable sentirnos decaídos…

¿Sabías que a varias personas la época navideña les ocasiona mucho estrés?  Esto es debido a los preparativos, invitaciones, celebraciones y gastos.  Si eres uno de ellos, ¡este blog es para ti! Te contaremos tips para relajarte y disfrutar al máximo de estas fiestas. Tips para relajarte esta Navidad Mentalízate: hazte a la idea de…

Llega diciembre, y con este mes hay más invitaciones, celebraciones y fiestas; lo que puede traer consecuencias perjudiciales para nuestra salud cardiovascular y riesgo de aumento de peso.  Por eso, hoy te contamos cómo prepararte ante los excesos navideños y que disfrutes al máximo de estas fiestas. Tips saludables para esta navidad Diciembre es un…

Muy pronto estaremos cerca de varias promociones por Black Friday, y son días excelentes para adelantar compras navideñas e incluso darnos uno que otro gustito.  Pero, ¿sabías que muchas veces realizamos compras por impulso que solo nos llevan a más gastos innecesarios?  Hoy te contaremos cómo convertirte en un comprador inteligente y aprovechar al máximo…

Muy a menudo se escucha hablar sobre el magnesio, y seguro conoces a alguna persona que ya lo tome.  Esto es debido a que cada vez es más común que las personas tengan déficit de este mineral, además se ha demostrado que éste trae varios beneficios para la salud.  Pero tú, ¿crees que debas consumirlo? …

Seguro estas vacaciones has pasado acostándote y despertándote tarde, relajado, descansando en tu sofá o hamaca, o has visitado diferentes lugares y disfrutando de una gastronomía variada; pero las vacaciones han terminado y ¡necesitas volver a tu rutina! Si sientes que es abrumador y te llena de estrés, entonces este blog es para ti.  Entérate…

¿Sientes que estas vacaciones has consumido alimentos menos saludables o que has ganado uno que otro kilito?  Es muy común, ya que solemos relajarnos más, comemos a deshoras, hacemos menos ejercicios y nos alimentamos de una forma distinta.  Pero, que esto no sea una preocupación, ni se convierta en un problema. Y si este es…

¿Tienes problemas en las articulaciones, pero aún no has determinado si es artritis, artrosis u otro malestar no relacionado con estas enfermedades?  El no saber identificarlo es más común de lo que te imaginas, y aquí te ayudaremos a diferenciarlos. La artrosis ¿Qué es? Es un desgaste del cartílago articular, lo que causa un roce…

¿Sabías que el magnesio contribuye a un mejor desempeño y rendimiento de los deportistas?  Esto se debe a que ayuda a la relajación muscular, a obtener energía y a la formación y reparación de los tejidos.  Por lo que, si eres un deportista o te apasiona realizar ejercicio con frecuencia, este blog es para ti.…

¿A quién no le gusta ser feliz?  A pesar de que la felicidad es un estado emocional, y las personas no pasan las 24 horas del día felices, siempre están en búsqueda de ésta para darle sentido a su vida; haciendo diferentes actividades y compartiendo con personas a quienes aman; pero, tú ¿crees que la…

El corazón es un órgano fundamental, responsable de bombear sangre a todos los rincones del cuerpo.  Por ello, es impredecible para la vida y tenemos que esforzarnos en cuidarlo, pero realmente, ¿conoces cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares?  Hoy te explicaremos cómo hacerlo.  Sigue leyendo y ¡cuida tu corazón, cuida tu vida! El correcto consumo de…

¿Quieres conocer por qué el amor te hace sentir más feliz? Hay bases científicas que lo demuestran.  Hoy te contamos porqué nos resulta tan positivo y beneficioso. Así que aprovecha este San Valentín para amarte y amar a los demás, con esos detalles que te ilusionan. El amor activa las hormonas de la felicidad La…

Llegamos a febrero, y queremos que sigas manteniendo tus metas de nuevo año.  Por eso venimos hoy a recordarte lo importante que es alcanzar un peso saludable.  ¿Pero sabías que la delgadez no es necesariamente un sinónimo de salud?  Pues el peso saludable se consigue a través de varios factores, y cambiará dependiendo de cada…

Uno de los propósitos más comunes para empezar un año nuevo es bajar de peso, pero ¿sabías que no es tan importante el peso, sino la composición corporal? Es decir, el conocer el porcentaje de grasa y de músculo te da una idea más clara sobre tu salud y estado físico, que los kilogramos o…

La Navidad trae consigo una serie de sentimientos, que suelen ser positivos y llenos de alegría.  Sin embargo, a algunas personas nos afecta con cuadros de tristeza o ansiedad, debido a que padecemos estrés o nos encontramos atravesando un momento complicado de nuestra vida; y en esta época del año se ha comprobado que estos…

Estamos en los últimos meses del año y muy pronto llegarán las cenas, fiestas e invitaciones.  Seguramente con esta diversión tendremos poco tiempo para ejercitarnos y habrán ciertos excesos.  Lo que podría tener como resultado, uno que otro kilito, hinchazón, cansancio, pesadez, inflamación, jaquecas, una lenta metabolización de azúcares en el cuerpo y estrés oxidativo,…